Kejadian viral buang air besar di tengah gelaran Hanteo Music Awards 2024 harus jadi perhatian. Beberapa makanandiketahui dapat merangsang buang air besar (BAB) dengan cepat.

Baru-baru ini netizen ramai membicarakan Hanteo Music Awards 2024. Dilaporkan All Kpop, netizen di berbagai forum online mengungkap ada fan yang BAB di area standing.

Sebagian orang mengungkapkan simpati. Mereka berpikir bahwa orang tersebut kesulitan ke toilet saking berdesaknya penonton.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Mengutip dari Healthline, ubi jalar mengandung sejumlah vitamin, mineral, dan serat. Satu buah ubi jalar berukuran sedang bisa mengandung 3,76 gram serat.

Kandungan serat yang kaya membuat ubi jalar mudah merangsang BAB.

2. Chia seeds

Biji chia umum digunakan untuk campuran smoothieatau topping oatmeal. Biji chia mengandung tinggi serat sehingga mampu merangsang pergerakan usus.

"Biji chia adalah sumber serat larut yang bagus, yang membantu membentuk kotoran dalam jumlah besar dan memindahkannya melalui saluran cerna," jelas ahli diet Sarah Anzlovar, mengutip dari Eat This, Not That!.

3. Alpukat

Buah satu ini bisa membantu Anda mengatasi sembelit. Alpukat tinggi serat dan mengandung lemak sehat yang dapat membantu melumasi usus dan melancarkan BAB.

"Hanya setengah buah alpukat memberi Anda enam gram serat makanan, cukup untuk membantu efisiensi pergerakan usus," kata ahli diet Carrie Gabriel.

4. Apel

Ilustrasi. Apel, salah satu makanan yang merangsang BAB dengan cepat. (iStockphoto/aluxum)

Satu buah apel berukuran sedang dan kulitnya mengandung 2,1 gram serat. Apel memiliki serat pektin yang dikenal punya kemampuan laksatif.

Pektin mampu meningkatkan frekuensi BAB, menurunkan kekerasan feses, mengurangi waktu yang dihabiskan di toilet, dan mengurangi kebutuhan obat pencahar.

5. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh ibarat obat pencahar alami sebab mengandung magnesium, sorbitol, dan serat tidak larut yang membantu melancarkan buang air besar.

Selain itu, biji-bijian utuh mengandung sejumlah besar serat larut yang meningkatkan pergerakan usus. Perhatikan pangan yang menggunakan biji-bijian utuh seperti roti, pasta, biskuit.

Lihat Juga : Ternyata Kamu Tak Perlu Buang Air Besar Setiap Hari

6. Jeruk

Buah-buahan sitrus dikenal tinggi serat dan vitamin C. Kedua nutrisi ini merangsang usus sehingga muncul keinginan BAB.

Sebaiknya tunda dulu konsumsi jeruk, lemon, jeruk bali atau jeruk nipis jika akan nonton konser.

7. Kiwi

Satu buah kiwi berukuran sedang bisa mengandung serat hingga 2 gram. Kiwi juga punya sifat hidrasi yang baik sehingga merangsang pergerakan di saluran pencernaan.

(责任编辑：时尚)