5 Tips Tidur Nyenyak, Bikin Penurunan Berat Badan Makin Lancar

Ingin berat badanturun? Jawabannya mudah, dapatkan tidurberkualitas dengan cukup.

Untuk mendapatkan istirahat yang maksimal, simak beberapa tips tidur berkualitas berikut ini.

Tidur adalah kebutuhan dasar manusia. Saat tidur, organ tubuh yang telah bekerja keras sehari penuh bisa sedikit melonggarkan kegiatannya dan membuatnya istirahat.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Ketika tubuh beristirahat lebih banyak, maka energi yang aktif untuk membakar kalori akan terkumpul lebih banyak. Ketika seseorang tidur berkualitas, laju metabolisme tubuh juga akan bergerak lebih cepat.

Jumlah kalori yang dibakar saat tidur juga terbilang tinggi. Di waktu yang sama, Anda tak akan mengonsumsi apa pun saat tidur.

Artinya, tubuh akan membakar banyak kalori tanpa ada asupan apa pun yang masuk. Ini-lah salah satu alasan tidur mampu menurunkan berat badan.

Tips tidur berkualitas

Namun sayangnya, di zaman kiwari seperti sekarang, tak sedikit orang yang kurang mendapatkan tidur berkualitas. Ada kalanya seseorang tertidur tapi berbagai indera tetap bekerja yang membuatnya terbangun di tengah malam.

Untuk itu, sangat penting bagi Anda mengikuti beberapa tips tidur berkualitas berikut ini. Cara-cara di bawah terbilang sederhana jika diikuti.

1. Menjauh dari handphone

Ilustrasi. Menjauh dari HP, salah satu tips mendapatkan tidur berkualitas. (iStockphoto/Kateryna Kukota)

Berselancar di media sosial lewat ponsel saat berada di tempat tidur memang kadang bikin lupa waktu. Tapi, cahaya biru yang keluar dari layar ponsel bisa mengganggu kualitas tidur.

Mengutip Eat This Not That, sebaiknya jauhkan semua barang elektronik, terutama handphonesebelum tidur.

2. Jangan makan besar sebelum tidur

Makan dalam jumlah besar sebelum tidur bisa meningkatkan asam lambung hingga kadar gula darah. Jika Anda benar-benar merasa lapar di malam hari, pilih camilan sehat untuk sekadar mencegah lapar.

3. Jangan olahraga sebelum tidur

Olahraga adalah kunci menurunkan berat badan dan memiliki tubuh sehat. Tapi, Anda juga harus tahu waktu, kapan sebaiknya berolahraga.

Anda disarankan untuk tidak berolahraga mendekati waktu tidur di malam hari.

Lihat Juga : 5 Tanda Kamu Tidur Nyenyak, Tak Ingat Mimpi Semalam

4. Meditasi

Coba-lah bermeditasi. Meditasi bisa membuat Anda lebih tenang dan nyaman. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Internal Medicinemenemukan bahwa meditasi bisa meningkatkan kualitas tidur, terutama bagi orang dewasa yang memiliki masalah gangguan tidur.

5. Pastikan ruangan nyaman

Tidur yang berkualitas bisa dibangun saat didukung oleh suasana yang nyaman. Tidur di ruangan bersuhu dingin, gelap, dan tenang akan membuat Anda mendapatkan tidur yang nyenyak.

Oleh karena itu, penting menata kamar senyaman mungkin agar tidur lebih nyenyak dan berkualitas.

Demikian beberapa tips tidur berkualitas yang bisa diikuti. Cara-cara ini bisa memperlancar fungsi tidur untuk menurunkan berat badan.